Oefening 1. – Zitten en opstaan met steun
Oefening 2. – Zitten en opstaan zonder steun
Oefening 3. – Shoulder Press
Oefening 4. – Shoulder press met opstaan en zitten
Oefening 5. – Bicep curls
Oefening 6. – Zijwaarts lopen
Oefening 7. – Zijwaarts over obstakel
Oefening 8. – Voorwaarts over obtakel
Oefening 9. – Russian twist
Oefening 10. – Op de tenen staan
Oefening 11 Biceps cure en balans
Oefening 12 Push Up
Oefening 13 Triceps Dips
Oefening 14 Deadlift met Schouder Press
3 Balansoefeningen
3 been oefeningen met tas en handdoek
Warming up van fitness oefeningen met/op stoel
Oefening 1 van fitness oefeningen op/met stoel
Oefening 2 van fitness oefeningen op/met stoel