IMG_3279

“Door met plezier te bewegen, ook al zijn de bewegingen nog zo klein, gaan de dagelijkse bewegingen soepeler en meer als vanzelf.” zegt Finy Sheils-van der Post. Daarom is zij in 2012 begonnen met het geven van Yoga voor ouderen. Dit zijn laagdrempelige lessen waarbij er voornamelijk op gelet wordt dat er voor een ieder met zijn of haar lichamelijke mogelijkheden een les gevolgd kan worden. Met als resultaat een soepeler lichaam en ook een ontspannen geest.

De Hatha Yoga 55+ les is als volgt: kleine warming-up, daarna oefeningen gericht op de diepe houdingsspieren afwisselend met been en armspieren, balans en dan sluiten we de les af met een ontspanningsoefening. De oefeningen worden rustig en geleidelijk opgebouwd en aangepast aan de eventuele beperkingen van de deelnemer. Deze les is o.a effectief bij verschillende klachten: rug/schouder en nekklachten, atrose, stijve spieren.les is qua opbouw hetzelfde alleen wordt hier meer gelet op lichaamshoudingen,  ademhalingsoefeningen en om te luisteren naar je lichaam. Het voelen van inspanning en ontspanning, welke verbonden is met de relatie tussen de ademhaling, de spieren en het lichaam. Hierdoor wordt het lichaam fitter en de geest kalmer en meer ontspannen. Yoga is ook bevorderlijk voor het voorkomen en controleren van gezondheids- en emotionele problemen die vaak voorkomen bij ouderdom. De oefeningen worden indien mogelijk voor de beoefenaar vanaf de vloer gegeven, liggend, zittend of staand. Indien dit niet lukt kan er gebruik gemaakt worden van een stoel. Yoga kan ook verschillende klachten doen verminderen: rug/schouder en nekklachten, stijve spieren.

De lessen zorgen voor een ontspannen en een bewuster lichaamshouding waardoor je meer recht op gaat lopen en beter kan ademhalen.

 

Hatha Yoga55+

maandag 14.00-15.00 uur
woensdag 09.00-10.00 uur

SeniorenYoga